Fit Joutseno tarjoaa kattavat ja monipuoliset ryhmäliikuntapalvelut.

Lisätietoja: 

  • Varaukset peruttava viimeistään 3 tuntia ennen varatun tunnin alkua.
  • Varauksia voit tehdä 2 viikon ajalle.
  • Ryhmäliikuntatunteja voi yhtäaikaisesti olla varattuna kaksitoista.
  • Mikäli tunnilla on varauksia alle 4, on keskuksella oikeus perua tunti. Tunnin peruutus ilmoitetaan varanneille tekstiviestitse viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua.
  • Peruttamattomasta tai leimaamattomasta varauksesta tulee huomautus sähköpostitse. Varausta ei voi leimata tunnin alkamisajan jälkeen, joten tule tunnille ajoissa. Mikäli huomautuksia kertyy seitsemän , niin varausjärjestelmä lukittuu! Järjestelmän saa auki maksamalla 49,90€ palvelumaksun asiakaspalvelupisteellämme.
  • Kertakortin ostaja: kun tulet ryhmäliikuntatunnille asiakaspalvelun aukioloaikojen ulkopuolella, ostathan verkkokaupastamme kertakäynnin. Saat ostaessasi kertakäyttöisen PIN-koodin, jonka syötät ovella olevaan PIN-koodi lukijaan. Oven PIN-koodin lukija leimaa sinut tunnille syötettyäsi PIN-koodin.
  • Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä yms. osta kertakäyntikorttisi ennakkoon asiakaspalvelustamme.
  • Odotathan että tunti päättyy ja vasta tunnin päätyttyä korjaat välineesi takaisin omille paikoilleen.

Siirry varausjärjestelmään

TUNTIKUVAUKSET

DanceMix

Tunnilla tanssitaan kotimaista, sekä ulkomaista musiikkia. Tyylilajeina mennään mm. humppa, reggaeton, jive ja salsa. Et tarvitse tunnille aiempaa tanssikokemusta. Iloinen mieli riittää!

Kehonhuolto

Tunti sopii hoitavana harjoitteluna mm. niskahartia-, olkapää- ja selkävaivoihin, mutta toimii myös ennaltaehkäisevänä kehonhuoltona. Tunnilla tehdään fysioterapeuttisia kehon tukilihaksia vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia pienvälineillä ja kehonpainolla.

FasciaMethod

Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Näkökulma on myös kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki-ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu yleisen hyvinvoinnin edistämiseen ja suorituskyvyn parantamiseen.

Lihaskuntojumppa

Jokaista lihasryhmää erikseen kuormittava, musiikin tahtiin tehtävä lihaskuntojumppa. Kuminauhalla ja levypainolla tehtävät liikkeet onnistuvat helposti kotonakin. Tunnin suunittelee ja ohjaa opiskelijamme Vilma Artell. Tunnin ohjaus on osa opiskelijan työharjoittelua.

BodyCircuit

Tehokas, toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa haastetaan koko kehoa eri välineillä. Tunnilla on kolme osiota, joissa kiertoharjoittelun muodossa harjoitetaan ylä-, keski- ja alavartalon lihaksia.

CROSSTRAINING

Tunti sisältää monipuolista ja haastavaa harjoittelua, jonka avulla pyritään kehittämään suorituskykyä muun muassa kestävyys-, voima-, liikkuvuus-, ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Tunneilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä erilaisia välineitä käyttäen. Vaikka tunti on intensiteetiltään vaativa, jokainen tunnille osallistuja tekee oman lähtötasonsa mukaan.

Spinu

Helppo matala-ja keskitehoinen, peruskestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti. Sopii hyvin ensimmäiseksi pyöräilytunniksi tai palauttavaksi harjoitukseksi. Tehoja voi säätää myös itse.

Teho Spinu

Tehokas pyöräilytunti, jossa poljetaan monipuolisen ja menevän musiikin tahtiin. Vastusta itse säätämällä päätät, kuinka täysiä tänään vedät!

Intervalli Spinu

Kovatehoinen, maksikestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti, jolla kuormitus- ja palautusosiot vuorottelevat. Tunti sopii jo aiemmin pyöräilyä testanneille ja tehokkaan treenin haluaville, mutta tehoja voi säätää myös itse.

HIIT & Huolto

Napakka lihaskuntotreeni joka nostaa sykettä intervallityyppisesti. HIIT yhdistettynä palauttavaan kehonhuoltoon harjoittelun lopussa on hyvä yhdistelmä jos haluat hikisen ja tehokkaan treenin , sekä nopean palautumisen. Hiit treenissä hyödynnetään erivälineitä kuten kahvakuula, käsipainot sekä myös kehonpainoa. Dynaamiset ja tehokkaat huoltoharjoitteet takaavat palautumisen hikisestä treenistä.

PUMP

Tunti, joka keskittyy painoharjoitteluun musiikin rytmin mukaan. Liikkeissä käytetään tankoja, levypainoja, käsipainoja sekä oman kehon paino harjoittelua.Pump on loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi.Samaa ohjelmaa tehdään usean viikon ajan, joten aktiivinen kävijä näkee hyvin kehityskaarensa mm. siinä, että voi lisätä painoja.

RasvanpolttoBoxing

KUNTOSALI CIRCUIT

Kuntosalicircuit on kuntosalilaitteissa ja vapailla painoilla tehtävä kuntopiirin omainen harjoittelu koko kehon lihaksille. Tunnilla kehität lihaskestävyyttä, poltat kaloreita ja kasvatat lihasta, riippuen omista tavoitteistasi. Harjoittelun ydin on lyhyessä palautumisessa, ja vastusta säätämällä saat haluamasi tehon irti harjoittelusta. Kuntosalicircuit sopii kaikille, vaikka kuntosalilaitteet eivät olisi sinulle vielä tuttuja.

KuntoTunti

Temmoltaan rauhallinen, mutta tehokas kiertoharjoittelu eri välinein ryhmäliikuntasalissa. Tunnilla harjoitetaan toiminnallisilla liikkeillä lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Soveltuu seniori-ikäisille liikkujille sekä hieman kevyempää ohjattua tuntia kaipaavalle.

LIIKKUVUUS JA KEHONHALLINTA

Liikkuvuus -ja kehonhallintatunti on rauhallinen kokonaisuus toiminnallisia- ja staattisia harjoitteita. Tunnilla keskitytään kuuntelemaan kehon tuntemuksia ja lievittämään mahdollisia lihaskireyksiä pilates- ja joogaharjoittelun omaisesti, hengityksen rytmiä apuna käyttäen. Tunnilla tehdään myös kehonhallintaharjoitteita oman kehon painolla. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat huoltaa kehoa, parantaa keskivartalon hallintaa ja lisätä kehon liikkuvuutta.

FYSIO RYHMIS

Tunti sopii hoitavana harjoitteluna mm. niskahartia-, olkapää- ja selkävaivoihin, mutta toimii myös ennaltaehkäisevänä kehonhuoltona. Tunnilla tehdään fysioterapeuttisia kehon tukilihaksia vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia pienvälineillä ja kehonpainolla.

KEHONHUOLTO-CIRCUIT

Kehonhuolto circuit on kuntopiirin omainen koko kehoa huoltava rauhallinen tunti. Tunnilla tehdään pitkiä venytyksiä, huolletaan lihaksia ja lisätään rangan liikkuvuutta. Kehonhuolto circuitissa hyödynnetään erilaisia kehon huoltoon tarkoitettuja välineitä, kuten foam roller, keppi, kuminauha ja jumppapallo. Tällä tunnilla hyödynnetään fysioterapian eri keinoja itsenäisessä kehon huollossa.

PILATES

Kehonhallintaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen , ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen.

VENYTTELY

Foam roller & Kehonhuolto

Foam Roller tunnilla opetellaan käyttämään kehonhuoltoon tarkoitettua foam rolleria. Rullan kanssa voidaan huoltaa kehon lihaksia , avata mahdollisia lihaskireyksiä, sekä parantaa liikelaajuuksia. Tunnilla voidaan vaihtelevasti hyödyntää myös muita lihashuoltotekniikoita, mutta pääpainotus on foam rollerissa. Tunti sopii kaikille.

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.